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高齢者の暮らしを拡げる10の筋力トレーニングパンフレット(1994KB)(PDF文書) 簡単!10の筋力トレーニング 動画を公開中 「自宅で簡単 10筋体操(初級編)」 「自宅で簡単 10筋体操(初級編)」をyoutubeで見ながら、ご自宅でおためしください。安全筋トレの特長は次の2つです。 1つ目は「体に負担をかけすぎないこと」です。 普段あまり運動をしていない方は、筋力や体力が衰えている可能性があります。 そのような方が、いきなり負荷の強い運動を行うとけがをするリスクが高くなってしまい
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ベッドでできる運動 理学療法士 榎薗 彰 できる運動は自分でしましょう 人に手伝ってもらう運動では筋肉の力はつきません。AI CC0 イラスト フィジカルトレーニング フリーイラスト ベクター 人物（イラスト） 健康 男性（イラスト） 筋トレ 腹筋運動 運動 (2) CC0 写真 スポーツブラ姿 ノートパソコン フィジカルトレーニング フリー写真 プランク 二人 人物（写真） 健康 家族 イラスト素材, 色なし（モノクロ）・線画のイラスト キーワードで探す うさぎ うれしい かわいい ひよこ びっくり ふたり アイコン クリスマス コスプレ ハロウィン ハート リアクション 一緒 人物 仕事 仲良し 冬 友達 喜ぶ 夏 寝る 帽子 幸せ
腕全体の筋力トレーニングになりますし、何度も繰り返し取り組むと有酸素運動としても効果的です。 音楽などを流して行うとリズムがあって楽しくできるかもしれません。 4）背筋伸ばし 体の前で手を組みます。 手を組んだまま、上に手を挙げていき 年10月11日 投稿者 shimty 筋トレの正しいやり方をイラストで分かりやすく解説！ インクラインダンベルプレスはこうやれば効果的！ 4コママンガも（笑） Tシャツの袖からのぞく鍛えられた二の腕、盛り上がった胸板、6つに割れた腹筋、逆三角形の背筋 目次 立ち上がりに必要な筋肉ってなにがあるの？ 無料フリー素材体操イラストはこちら 立ち上がりに必要な筋肉ってなにがあるの？ 立ち上がりに必要な筋肉の代表例としては以下のものが挙げられます。 腸腰筋：体を前に起こす筋肉 大殿筋：お
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